Nosečnost je za žensko telo posebno obdobje. V tem obdobju se telo tudi spremeni, ženske pridobijo nekaj kilogramov, proti koncu nosečnosti (v tretjem trimesečju) pa postanejo tudi nekoliko bolj okorne. Ker se v tem času v ženskinem telesu razvija novo življenje, je temu potrebno prilagoditi tudi telesno aktivnost oziroma vadbo. Nosečnost še zdaleč ne pomeni, da moramo prekiniti z vsakršno vadbo, še posebej, če je bila ženska prej navajena rednega gibanja. Redno gibanje in telesna aktivnost sta celo priporočljiva, da ženska s tem ohranja svojo fizično in psihično kondicijo, ki jo bo potrebovala za porod. Seveda pa je ključno, da vadbo prilagodi svojemu novemu položaju.
Ginekologi odpriporočajo vsakršno pretirano obremenilno vadbo, ki bi močno poveča srčni utrip in bi pri nosečnici povzročala pretirano utrujenost ali vrtoglavico. Prav tako se morajo nosečnice ogibati vsem vadbam, pri katerih se lahko poškodujejo. Med takšne športe na primer sodijo kolesarjenje, smučanje, skakanje, plezanje ipd.
Kateri športi so primerni za nosečnice?
Mnogi fitnes centri in studii ponujajo posebej prilagojeno vadbo za nosečnice, ki je sestavljena tako, da povečuje prožnost telesa, služi pa tudi za sproščanje in razbremenitev sicer obremenjenih mišic. Poleg takšne specializirane vadbe je za nosečnice zelo primerna tudi joga. Pri jogi se namreč dobro pretegne celotno telo, velik poudarek pa je tudi na dihanju in sproščanju (meditacija). V vsakem primeru se je potrebno pred odločitvijo za katero koli organizirano vadbo, ki ni namenjena posebej za nosečnice, o njeni ustreznosti prepričati pri osebnem ginekologu. Priljubljen način telesne aktivnosti med nosečnostjo je tudi hoja (po razmeroma ravne in ne preveč zahtevnem terenu) ali pa plavanje, v katerem bo gotovo užival tudi dojenček v materinem trebuhu.
Fizična aktivnost v nosečnosti je torej priporočljiva, odsvetuje pa se vse tiste oblike vadbe, ki bi nosečnici pomenili prevelik napor in bi lahko vodile do raznih zdravstvenih zapletov.
Nosečnost je posebno obdobje, ko mora bodoča mati svojemu zdravju posvetiti še več pozornosti...